Co je to vitamin B12?
Vitamin B12, také známý jako Cobalamin, patří do rodiny vitamínu B rozpustného ve vodě, který se podílí na některých procesech tvorby krve lidského těla.
Jablka mají vysoký obsah vitamínu C, B6, K a draslíku, hořčíku, manganu a mědi. Fytonutrienty v jablkách mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi kvůli vysokému obsahu flavonoidů, který může zpomalit enzymy, které přetváří složité sacharidy na cukr.
Kdy by těhotné ženy měly začít užívat kyselinu listovou?
Vrozené vady se vyskytují během prvních 7 týdnů těhotenství. Proto je užívání kyseliny listové v počátečních stádiích, kdy je tvorba mozku a míchy plodu velmi důležitá. Mnoho vědeckých studií doporučuje, aby ženy doplnily 400 mcg kyseliny listové nejméně tři měsíce před plánováním těhotenství, což snižuje riziko vrozených vad neurální trubice u dětí až o 70%. Nicméně protože většina žen neví, že jsou těhotná, až o několik týdnů později, Americká akademická asociace a gynekologové doporučuje, aby každá žena v plodném věku užívala denně 400 mcq kyseliny listové.
Užívání kyseliny listové se doporučuje každý den v těhotenství.
Požadavek na kyselinu listovou pro normální lidi je 180-200 mcg / den, ale pro těhotné ženy se zvyšuje na 400 mcg - 600 mcg denně, aby se dosáhlo nárůstu buněčného dělení. Existuje mnoho doplňků, které reagují na syntézu buněk a bílkovin, tvorbu placenty, růst plodu a zvýšené emise folátu během těhotenství. Konkrétně se doporučuje kyselina listová v každém období následujícím způsobem:
- Těhotenství: 400 - 600 mcg/den
- Během kojení: 400-500 mcg/den