Bolest kloubu může souviset s přetížením, úrazem, artrózou i jiným onemocněním. Vhodný postup se proto liší. Nejdříve je potřeba zjistit, co bolest způsobuje a jaký pohyb je pro vás bezpečný.
- přiměřený pohyb a posilování podle možností,
- u nadváhy postupná práce s hmotností,
- řešení úrazu nebo zánětlivých příznaků včas,
- při užívání doplňků zohlednit jejich určení a pravidelnou léčbu.
Pohyb není nepřítel kloubů
U artrózy bývá součástí péče pravidelné cvičení přizpůsobené vašim možnostem, například posilování a chůze. Vhodný rozsah pomůže nastavit fyzioterapeut nebo lékař. Po úrazu nebo při nejasné bolesti ale postup nejprve ověřte.
Hmotnost a zatížení kloubů
Při artróze a nadváze může být součástí péče postupné snížení hmotnosti. Cílem je udržitelná změna jídelníčku a pohybu, nikoli krátká drastická dieta.
Doplňky a léčba artrózy
Výzkum jednotlivých látek nelze automaticky vztahovat na všechny doplňky pro klouby. Pokud vám byla zjištěna artróza, držte se doporučené péče. Nový přípravek proberte s lékařem nebo lékárníkem.
Co si zjistit před použitím doplňku
Připravte si úplné složení, denní dávku a seznam léků. Stejné látky se mohou opakovat v několika výrobcích. Potravinový doplněk není léčbou akutního poranění ani náhradou předepsaných léků.
Kdy nečekat
Náhlý velký otok, horký a zarudlý kloub, horečka nebo nemožnost končetinu po úrazu zatížit vyžadují vyšetření. Konzultaci si zaslouží také přetrvávající bolest nebo dlouhá ranní ztuhlost více kloubů.
Jak plánovat běžný pohyb
Vhodnou zátěž zvyšujte postupně a střídejte ji s odpočinkem. Pomoci může úprava pracovního místa nebo způsobu provádění opakovaných činností. Pokud si nejste jistí, nechte si ukázat vhodné cviky.