Domů/Blog/Omega-3 a Forever Arctic Sea: jak se vyznat v EPA a DHA
Vitamíny
Omega-3 a Forever Arctic Sea: jak se vyznat v EPA a DHA
8. února 20245 min čtení❤️ Kardiovaskulární zdraví
Důležité informace: Článek slouží k obecné orientaci a nenahrazuje vyšetření ani doporučení zdravotníka. Potraviny, doplňky stravy a kosmetika nejsou určeny k léčbě onemocnění. Při zdravotních potížích nebo užívání léků proberte vhodnost nového přípravku s lékařem či lékárníkem.
Omega-3 je společné označení několika mastných kyselin. Některé získáváte například z ryb, jiné ze semen a ořechů. U doplňku se vyplatí přečíst, kolik konkrétních látek EPA a DHA obsahuje v denní dávce.
Klíčová fakta o omega-3
Esenciální omega-3 mastnou kyselinou je ALA, kterou je nutné přijímat stravou. Tělo z ní dokáže vytvářet EPA a DHA jen v omezené míře, proto je vhodné sledovat i přímé zdroje EPA a DHA.
EPA a DHA jsou dlouhořetězcové omega-3, které se nacházejí zejména v rybách a mořských zdrojích. Přeměna ALA na EPA/DHA je omezená a mezi lidmi se liší.
Před výběrem doplňku si projděte své běžné zdroje tuků a četnost konzumace ryb.
Omega-3 jako součást výživy
Tuky jsou běžnou součástí jídelníčku. U omega-3 záleží na tom, o kterou mastnou kyselinu jde:
DHA je přítomná mimo jiné v nervové soustavě a sítnici.
Omega-3 i omega-6 mají v těle své úlohy. Není vhodné je obecně rozdělovat na dobré a špatné tuky.
EPA vs. DHA vs. ALA — v čem je rozdíl?
Tři často uváděné zkratky znamenají:
EPA a DHA: omega-3 mastné kyseliny obsažené například v tučných rybách nebo některých řasových přípravcích.
ALA: kyselina alfa-linolenová z rostlinných zdrojů, například lnu, chia a vlašských ořechů. Tělo ji dokáže přeměnit na EPA a DHA jen v omezené míře.
Pro srovnání výrobků sledujte množství EPA a DHA v doporučené porci. Zdrojem mohou být ryby nebo vhodné přípravky z mikrořas.
Jak hodnotit, zda máte omega-3 v jídelníčku dost
Podívejte se, zda jíte ryby, ořechy a semena. Pokud některé skupiny potravin vynecháváte, může být užitečné probrat skladbu jídelníčku s nutričním terapeutem.
Při dlouhodobých zdravotních potížích posuzujte výživu s lékařem, nikoli podle seznamu slibovaných účinků oleje.
Příznaky samy nedostatek neurčí
Suchá kůže, únava nebo potíže se soustředěním mohou mít více příčin. Nejsou spolehlivým testem nízkého příjmu omega-3. Při přetrvávání je vhodné zjistit příčinu obtíží.
Zdroje v potravinách
EPA a DHA najdete například v sardinkách, makrele nebo lososu. Rostlinné zdroje, například lněné semínko a vlašské ořechy, dodávají především ALA.
Pokud ryby nejíte, existují také přípravky s EPA a DHA z mikrořas. Konkrétní zdroj vybírejte podle jídelníčku, složení a případných alergií.
EPA + DHA
porovnávejte jejich množství v denní dávce
ALA
rostlinná omega-3 z některých semen a ořechů
Forever Arctic Sea
Forever Arctic Sea obsahuje rybí, kalamárový a olivový olej. Při výběru sledujte samostatně obsah EPA a DHA; celková hmotnost oleje není totéž.
EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce při příjmu 250 mg EPA a DHA denně. Toto množství je podmínkou uvedeného tvrzení, nikoli návodem ke svévolné změně dávky výrobku. Dodržujte jeho aktuální etiketu.
Nejčastější otázky o omega-3
Jaká je správná dávka omega-3?
Dávku výrobku určuje etiketa. Potřeba doplnění závisí i na jídelníčku. Vyšší dávky kvůli krevním tukům nebo onemocnění řešte s lékařem.
Jsou vegetariánské zdroje omega-3 dostačující?
Len, chia a ořechy dodávají především ALA. Přímým rostlinným zdrojem EPA a DHA mohou být některé přípravky z mikrořas. Rozhoduje skladba celé stravy.
Je bezpečné kombinovat omega-3 s léky na ředění krve?
Vhodnost doplňku proberte předem s lékařem nebo lékárníkem, zejména při vyšších dávkách. Připravte si přesný obsah EPA a DHA a seznam léků.
Produkt zmíněný v článku
Forever Arctic Sea — EPA + DHA + Omega-9
Forever Arctic Sea obsahuje rybí a kalamárový olej a olivový olej. Aktuální obsah EPA/DHA, alergeny a údaje o kontrole kvality ověřte na etiketě a v dokumentaci výrobce.
U omega-3 porovnávejte konkrétní obsah EPA a DHA v denní dávce. Zohledněte také jídelníček, zdroj oleje a alergeny. Při užívání léků ovlivňujících srážlivost krve vhodnost ověřte předem.
Navazuje na článek
Související produkty
Prohlédněte si složení, použití a cenu jednotlivých výrobků.
Píšeme srozumitelně o výrobcích Forever Living, jejich složení a běžném používání. Pomáháme vám zorientovat se v nabídce a dohledat podstatné informace.
Důležité informace: iAloe provozuje nezávislý partner Forever Living, označovaný jako Forever Business Owner (FBO). Nejde o oficiální web výrobce. Zdejší informace nenahrazují vyšetření ani doporučení lékaře nebo lékárníka. Potraviny a doplňky stravy nejsou léky a nejsou určeny k prevenci ani léčbě onemocnění. U doplňků nepřekračujte doporučenou denní dávku, nepoužívejte je jako náhradu pestré a vyvážené stravy a uchovávejte je mimo dosah malých dětí.
