Co má v zimě smysl
- Pestré jídlo, pravidelný odpočinek a přiměřený pohyb.
- Větrání, hygiena rukou a očkování podle doporučení.
Průvodce
Péče o zdraví v zimě: spánek, větrání, jídlo a prevence
Důležité informace: Článek slouží k obecné orientaci a nenahrazuje vyšetření ani doporučení zdravotníka. Potraviny, doplňky stravy a kosmetika nejsou určeny k léčbě onemocnění. Při zdravotních potížích nebo užívání léků proberte vhodnost nového přípravku s lékařem či lékárníkem.
Proč jsou respirační infekce v zimě častější
V chladném období trávíme více času společně uvnitř. Šíření infekcí ovlivňuje několik okolností:
- Suchý vytápěný vzduch může být nepříjemný pro sliznice.
- V uzavřených místnostech s nedostatečným větráním se infekce mohou snáze šířit.
- Náročný režim může omezit spánek, pobyt venku i pravidelné jídlo.
Vitamin D: zohledněte svou situaci
Potřeba doplnění závisí na jídelníčku, pobytu venku, věku a zdravotním stavu. Není jedna správná chvíle pro každého. Pokud používáte více přípravků, kontrolujte součet vitaminu D.
Zinek a běžná výživa
Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému. Při prvních příznacích ale svévolně nezvyšujte dávku doplňku. S vhodnou péčí může poradit lékárník nebo lékař.
Další složky v doplňcích
Beta-glukany jsou skupina složitých sacharidů z různých zdrojů. Údaj o jedné formě nelze vztáhnout na všechny přípravky. Samotný název složky není zárukou ochrany před infekcí.
Při velké fyzické zátěži myslete na dostatek jídla, spánku a odpočinku. Režim přizpůsobte tomu, jak se cítíte.
Individuálně
doplňky vybírejte podle potřeby, ne jen kalendáře
Praktická zimní rutina
Zkuste si udržet podobný čas spánku, pravidelně větrat a zařadit pohyb venku podle možností. V jídle střídejte zdroje bílkovin, zeleninu, ovoce a další běžné potraviny.
Není potřeba automaticky přidávat několik doplňků najednou. Pokud nějaký používáte, zkontrolujte jeho složení a dávku.
Název výrobku s odkazem na imunitu neznamená, že předchází infekci. Normální výživová funkce vitaminu je něco jiného než léčba nachlazení.
Dávku doplňku při prvních příznacích nezdvojnásobujte. Dodržujte návod a podle potíží se poraďte o dalším postupu.
Při onemocnění dopřejte tělu odpočinek a myslete na ohleduplnost k ostatním. Při dušnosti nebo výrazném zhoršení stavu vyhledejte zdravotní pomoc.
Při pravidelném užívání léků
Nový doplněk ověřte s lékařem nebo lékárníkem. Zvlášť důležité je to při chronickém onemocnění nebo léčbě tlumící imunitu.
Co si z článku odnést
V zimě pomáhá dobře zvládnutelný režim: spánek, jídlo, větrání, hygiena a doporučená prevence. Doplňky vybírejte pro konkrétní potřebu a při nemoci jejich dávku svévolně nezvyšujte.